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俗語說的好~人非聖賢豬哥難免~

結婚十多年為了滿足親愛的夜晚裡尋求的那小小的成瀨心美

刺激感並開始有空就會去逛逛情趣精品店尋找助性

寶貝好提升我們夫妻間的感情~~

其實玩久後我也滿喜歡的~~哈哈

這次逛情趣精品網就讓我挖到寶了那就是

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為什麼我會特別介紹呢?因為這樣寶貝不管是材質暗黑橋本環奈

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賽琳娜減肥菜單公開了:皮拉提斯2動作成功甩肉

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【早安健康/高鈺玫報導】美國樂壇小天后賽琳娜戈梅茲,與小賈斯汀分分合合的新聞總成為熱議話題,但仍吸引了上億人追蹤賽琳娜的IG,賽琳娜更被網友封為新一代IG女神,而她維持小惡魔般身材的秘密,則是在35度室溫中進行「熱皮拉提斯」!


皮拉提斯與瑜珈有什麼差異?


日本皮拉提斯教練友子提到,皮拉提斯源自於一戰,為了幫助士兵復健所發明的運動,著重在訓練體幹與深層的肌肉,回復失去的肌力,除了有助於復健與避免受傷外,也能避免肌肉鬆弛,以維持正確的姿勢,因此可與將重點擺在呼吸及伸展的瑜珈做出區隔。


皮拉提斯好處

  1. 促進排汗
  2. 強化肌力
  3. 改善便秘水腫

賽琳娜的健身教練夏農納吉(Shannon Nadj)提到,熱皮拉提斯的運動方式,可在高溫下促進排汗,容易讓體型變化較為快速,身形也可較快瘦下來,而夏農教練便介紹了兩個曾指導賽琳娜進行的動作,對於瘦肚子與下半身都具有很好的效果。
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當進行訓練腹部肌肉的運動時,除了可雕塑腰部曲線外,還可有效增加上半身的體幹力,日本健康科學顧問福田千晶則提到,訓練腹部的肌肉有助於內臟歸位,並改善腰痛與便秘的問題,幫助體內的老廢物一口氣排出!

而增加下半身的肌肉則可防止膝上長出贅肉,並能擁有足夠肌力支撐走路等日常動作順暢進行,減少髖關節與膝關節的負擔,改善膝痛、髖關節疼痛等問題,降低老後不良於行、長年臥病在床的風險,同時還可促進下半身的血液循環消水腫,讓小腿不再看起來過於粗壯。

《相撲式深蹲》


  1. 雙手拿著啞鈴,雙腳前後邁大步地站著。
  2. 挺直背部、縮小腹,雙腳屈膝90度蹲下後,將啞鈴舉起,讓上下臂也呈90度的直角,但若是缺乏手部肌力,也可略過舉啞鈴的步驟,做弓步蹲的動作即可。
  3. 接著縮小腹,並伸直膝蓋回到動作1的姿勢,如此重複10回即可逐步增加下半身與腹部的肌力,達到瘦身的效果了。

【延伸閱讀】

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母親節要到了,在這個一年之中最能向母親表達感謝的重要時刻,大家一定都想知道女星們送給媽媽什麼禮物吧?人氣女團S.H.E成員Selina的親妹妹任容萱,因為人氣偶像劇《我的自由年代》爆紅,甚至被粉絲稱為「新一代清新女神」,就替時尚品牌Folli Follie拍攝了一系列的母親節時尚大片,更分享自己的母親節禮物選單大公開。

人氣女團S.H.E成員Selina的親妹妹任容萱。(圖/Folli Follie提供)

其實外界不知道的是,任媽年輕時的美貌幾乎和女兒長得一模一樣,任媽日前臉書曝光發表2張年輕時的舊照,更是令人驚艷。尤其是大學畢業、剛入職場的年輕照片,PO文強調是「未婚耶!」只見她留有一頭烏黑長捲髮,穿著紅色毛背心搭配白襯衫,帥氣手插口袋對鏡頭微笑,神情和女兒任容萱相似度百分百,簡直是一個模子刻出來的。

▲任媽曝光年輕時的照片,模樣女兒任容萱相似度100%(圖/翻攝自任媽臉書)

任容萱也表示、家庭一直以來是任容萱最強而有力的後盾,即使因為工作經常分隔異地,透過家人彼此之間的打氣,很快就能鼓起勇氣再接再厲,而任容萱也推薦了品牌這次特別推出以經典四葉草圖案及甜美可愛的花朵兩款墜飾設計配件,結合玫瑰金色澤項鍊,展現典雅氣質,表面佈滿透明的水晶石,釦飾以特殊磁力的材質製作,可作為項鍊、耳環、胸針三種不同的變化配戴,給想送禮的子女們,作為與媽咪之間的情感信物。

任容萱母抽插潮吹親節禮物選單大公開。(圖/Folli Follie提供)

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